أخر الاخبار

فوائد شرب الماء للجسم و للبشرة وللشعر

فوائد شرب الماء مع التعرف على أهميته الكبيرة للبشرة والشعر

 
 عند تخيل أن الماء قد قال الله عز وجل عنه "وجعلنا من الماء كل شيء حي " حينها ندرك أن الماء أصل في تكوين أجسادنا وكذلك ضروري للبقاء على الحياة لنا ولكل المخلوقات. ويجب علينا أن لا نتعامل مع الماء على أنه مشروب يشرب عند الظمأ والعطش خاصة في أوقات الصيف وعند الارتفاع الشديد لدرجة الحرارة، ولكن علينا أن ندرك أن لنا فيه حياة. وقد أثبت العلم حديثاً أن المياه لها تأثير كبير في الجانب الصحي للإنسان فهي تستخدم كدواء التخلص من بعض الأمراض مثل الأملاح الزائدة، وأيضا يفيد الماء في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، ويساهم في خفض الوزن. كل هذا ضمن فوائد شرب الماء الكثيرة والتي سنتعرف عليها في مقالنا هذا، وسنذكر فوائد شرب الماء على الريق، وأيضا شرب الماء أثناء الأكل مع التعرف على أهميته الكبيرة للبشرة والشعر.

فوائد شرب الماء للجسم و للبشرة وللشعر

 ما هي فوائد شرب الماء؟

 يعتبر الماء مكون أساسي من مكونات النظام الغذائي الذي يتميز بالتوازن حيث أنه يدخل في تكوين جسم الإنسان بنسبه تتراوح من 50 إلى 80%، لذلك فإن الوظائف الأساسية للجسم تعتمد اعتمادا كبيرا على الماء لكي يقوم بها الجسم بشكل سليم. لذلك سوف نتعرف الآن على فوائد شرب الماء في السطور التالية:

 المحافظة على ترطيب الجسم:

 تحدث عمليه ترطيب الجسم داخليا عن طريق حصوله على القدر الكافي من الماء، والذي يحتاجه للقيام بالوظائف الأساسية بشكل سليم، حيث يعد الماء هو أفضل وسيلة يمكن الاعتماد عليها لترطيب الجسم داخلياً.

 المحافظة على صحة الدماغ وتحسين وظائفه:

 حين يأخذ الجسم الكميه الكافية من الماء بحيث يحافظ على ترطيبه يترتب على ذلك الحفاظ على صحة جيدة للدماغ، وكذلك الحفاظ على عمله بشكل سليم. إذ أنه حين يتعرض الجسم للجفاف ولو كان خفيفا أو حتى لو تعرض الجسم إلى فقد كميه من السوائل ولو بنسبه صغيرة فإن هذا يؤثر سلبيا على وظائف الدماغ، والذي قد يؤدي إلى حدوث دوخه وصداع وسوء مزاج وضعف في الذاكرة والتركيز، وكذلك الشعور بالقلق والتوتر والإعياء المستمر. كل هذه الأعراض قد تحدث عند تعرض الجسم للجفاف.

 الحماية من آلام المفاصل:

 حيث أنه قد ثبت علميا أن الغضاريف التي توجد في المفاصل وأقراص العمود الفقري تحتوي تقريباً على 80% من الماء، وإذا حدث جفاف للجسم فهذا يؤثر على قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات على المدى الطويل، مما يؤدي إلى خطورة حدوث الإصابة بآلام المفاصل. لذلك يجب المحافظة على شرب كمية جيدة من الماء يوميا.

 المحافظة على صحة الشعب الهوائية:

 عند تعرض الجسم للجفاف يقوم بتقييد عمل الشعب الهوائية، وذلك من أجل محاولة الحد من فقد الماء من الجسم، والذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة سوء بعض الحالات الصحية عند بعض الناس مثل الربو والحساسية.

 تقليل انتفاخات البطن:

 الانتفاخات التي قد تحدث في البطن عند بعض الناس هي حاله صحية تؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح، والتي غالباً ما يكون السبب وراء حدوثها هو سوء الهضم، أو الإكثار من تناول الصوديوم، أو حتى يكون لها علاقة باضطرابات الهرمونات التي يحدث عند النساء أثناء الدورة الشهرية، ويعد الماء علاج طبيعي يساعد في تقليل حدوث الانتفاخات، كما أن المداومة على شرب كميه وافية من الماء على مدار اليوم يعد أمراً ضرورياً، مما يساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

 الحد من الإصابة بالإمساك:

 إن شرب كميه جيدة من الماء يوميا يؤدي إلى تحسين عمليه الهضم، وعند التقصير في الحفاظ على كمية السوائل المطلوبة للجسم فإن ذلك يؤثر سلبيا على عملية الهضم، مما يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالإمساك، والذي بدوره يؤدي إلى شعور بعدم الارتياح.

 تحسين المزاج:

 يعتبر شرب الماء بكميه وافية سبب في تحسين المزاج، وتقليل الانفعال، والتوتر، والقلق، وعدم الشروع بالراحة الذي قد يحدث إذا تعرض الجسم للجفاف.

 المحافظة على مستويات الطاقة:

 ثبت علميا أن شرب الماء بكمية جيدة يساعد على تحسين وتنشيط عمليه الأيض أو التمثيل الغذائي، والذي بدوره يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الطاقة.

 تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض:

 إن شرب كمية جيدة من الماء على مدار اليوم من شأنه أن يعمل على مكافحة الأمراض، ويقلل من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل الربو الذي قد ينتج عن التمارين الرياضية، والتهاب المسالك البولية، والتحصي البولي، وأيضا ارتفاع ضغط الدم.

 خسارة الوزن:

 حيث أنه وجد أن هناك علاقة بين زيادة شرب الماء وفقدان الوزن والدهون بشكل ملحوظ، وذلك حيث أن الماء يساعد على تحسين وتعزيز فقدان الوزن خاصة عند النساء التي يعانين من زيادة الوزن، لذلك يجب الانتباه على المحافظة على شرب كمية جيدة من الماء يوميا مع تناول أكل صحي بنظام غذائي متبع، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة مما يكون له دور كبير جداً في خسارة الوزن بصوره فعالة.
فوائد شرب الماء للجسم و للبشرة وللشعر

 الأسئلة الشائعة

 ما هي فوائد شرب الماء على الريق؟

 

 عند التعود على شرب الماء على الريق بصورة يومية سوف تحصل على الفوائد التالية:

 الإحساس بالنشاط والحيوية:

 حيث أنه عند المداومة على شرب كوب من الماء يوميا في الصباح على الريق، حينها سوف تشعر بالانتعاش، ويزيد عندك الإحساس بالنشاط والحيوية، مما يقلل الشعور بالنعاس الذي قد يحدث صباحا عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لأن الجسم يبدأ حينها بالتخلص من السموم والجذور الحرة والتي قد تكون سببا في الشعور بالتعب والإرهاق.

 تحسين عمليه الأيض أو التمثيل الغذائي:

 حيث أن شرب الماء يوميا على الريق يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم، مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم، والحد من حدوث الإمساك، حيث أن عمليه التمثيل الغذائي تزداد بنسبه 25% في حاله شرب الماء على الريق يوميا.

 المساعدة في فقدان الوزن:

 حيث أن شرب الماء على الريق يساعد في فقدان الوزن بصورة ملحوظة، مما يجعل أطباء التغذية والتخسيس يشترطون على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن وجوب شرب الماء يومياً وبالأخص على الريق، حيث أن الماء يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المتراكمة وفقدان الوزن.

 تقليل الإحساس بحرقه المعدة:

 حيث أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء إذا استمروا في شرب الماء يوميا على الريق، فإن هذا سيساعدهم جدا على تقليل الإحساس بحرقه المعدة، مما يقلل من حاجتهم إلى تناول الأدوية والعلاجات.

 تعزيز الصحة العقلية:

 حيث أن الاستمرار على شرب الماء يوميا على الريق يساعد في ترطيب الجسم بشكل جيد، وبالتالي يؤدي الى تحسين الصحة العقلية وقيام الدماغ بوظائفه بشكل جيد.

 هل شرب الماء أثناء الأكل صحي؟

 
 يعتقد البعض أن شرب الماء أثناء تناول الطعام يكون له آثار سلبية مثل ظهور الكرش أو زيادة الوزن، حيث أن هذا الاعتقاد الشائع بسبب أن تناول الماء أثناء الطعام يؤدي إلى تقليل إفراز اللعاب في الفم، والذي بدوره يضعف الإشارات التي ترسل إلى المعدة من أجل إفراز الانزيمات والعصارات الهاضمة، مما يؤثر على إفراز هذه الانزيمات، أو اعتقاد أن الماء يخفف من تركيز عصارة المعدة، مما يؤدي إلى عدم تحلل الطعام بشكل صحيح، والذي يؤثر على عملية الهضم والامتصاص وقد يؤدي إلى زيادة نسبه الدهون المتكونة وتراكمها في الجسم، وبالتالي يؤدي الى ظهور الكرش، لكن في الحقيقة هذا اعتقاد شائع وليس له أي دليل علمي، ولم يوجد أي دراسات علميه تثبت صحة هذا الاعتقاد.
 وفي المقابل فإن الحرص على تناول الماء أثناء الطعام يكون أفضل بكثير من تناول المشروبات السكرية أو العصائر، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن بطريقة ملحوظة، لكن الماء هو مشروب خالي من السعرات الحرارية، بل إنه يزيد من الإحساس بالشبع.و هذا يؤدي إلى عدم تناول كميات كبيرة من الطعام . وفي النهاية فإن شرب الماء أثناء الأكل يكون عند الحاجة، ولا داعي للتوقف عن شرب الماء أثناء الأكل من أجل هذه الاعتقادات الشائعة لأنها ليس لها دليل علمي.
فوائد شرب الماء للجسم و للبشرة وللشعر

 ما هي أهميه شرب الماء للبشرة والشعر؟

 للماء فوائد كثيرة تظهر على الجسم وأيضا على البشرة والشعر سوف نذكرها فيما يلي:

 فوائد شرب الماء للبشرة

 الحفاظ على ترطيب البشرة:

 حيث أن الماء يعمل على تجديد أنسجة الجلد، وأيضا زيادة رطوبة الجلد، ومرونته.

 تأخير ظهور علامات الشيخوخة:

 حيث أن الماء يقلل من حدوث الخطوط الدقيقة التي تظهر في البشرة بعد سن الثلاثين.

 يعمل الماء على شد البشرة:

 حيث أن المحافظة على شرب كميه وافية من الماء يوميا يؤدي إلى شد البشرة، وحمايتها من الترهلات التي قد تحدث فيها بسبب الجفاف وعدم الترطيب.

 فوائد شرب الماء للشعر

 ترطيب الشعر:

 من أهم فوائد شرب الماء هي ترطيب الشعر ومقاومة الجفاف الذي قد يحدث له، حيث أن الشعر حين يتعرض للجفاف تبدأ مضاعفات سلبية كثيرة بالظهور عليه، مثل حدوث تقصف الشعر، وأيضا تكسيره.
  •  ظهور ملمس خشن للشعر.
  •  ضعف الشعر وترققه.
  •  وأيضا حدوث هيشان للشعر.
  •  الحد من تساقط الشعر:
  •  حيث ان الماء تحتوي على عناصر غذائية مهمة جداً لتقوية الشعر، ومنع تساقطه، ومن أمثلة هذه العناصر المهمة الحديد والزنك.
  •  تعزيز لمعان الشعر وحيويته:
  •  حيث ان الماء يحتوي على عنصر غذائي هام وهو النحاس، والذي من شأنه المحافظة على لون صحي للشعر، وأيضا الكالسيوم والذي يحافظ على لمعان الشعر.

 تقليل حدوث القشرة:

 حيث أن الماء يساعد على مقاومة الجفاف الذي قد يحدث لخصلات الشعر، وأيضا تمتد فوائد الترطيب الذي يعطيها الماء للجسم إلى فروة الرأس، مما يحافظ على ترطيبها ومنع الجفاف الذي قد يحدث فيها، والذي بدوره يقلل من حدوث القشرة في فروه الرأس.

 الخلاصة

  •  تحدث عملية إعادة ترطيب الجسم من الداخل عن طريق الحصول على كميات كافية من الماء اللازمة لأداء الوظائف الأساسية بشكل صحيح.
  •  إن استهلاك كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري للحفاظ على صحة الدماغ والحفاظ على الأداء السليم. حتى إذا قمت بذلك ، أو حتى تعرض جسمك لفقدان كميات صغيرة من الماء ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على وظائف المخ ويؤدي إلى الدوار والصداع والشعور بتوعك. المزاج وضعف الذاكرة والتركيز والقلق والعصبية والتعب المستمر ... كل هذه الأعراض يمكن أن تحدث عندما يصاب الجسم بالجفاف.
  •  ثبت علميًا أن الغضاريف الموجودة في المفاصل والأقراص الفقرية تحتوي على حوالي 80٪ من الماء ، وعندما يصاب الجسم بالجفاف تقل قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات على المدى الطويل ، وهناك خطر حدوث آلام في المفاصل. هي طبيعة. لذلك ، يجب أن تستمر في شرب كمية كافية من الماء كل يوم.
  •  عندما يصاب الجسم بالجفاف ، يتم تقييد المسالك الهوائية وتحاول تقليل فقدان الماء من الجسم. نتيجة لذلك ، قد تتفاقم الظروف الصحية لبعض الأشخاص ، مثل الربو والحساسية.
  •  الانتفاخ الذي يمكن أن يحدث في البطن عند بعض الناس هو حالة صحية تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وأسباب حدوثها هي عسر الهضم أو الإفراط في تناول الصوديوم أو الاضطرابات الهرمونية التي تحدث عند النساء ، وأثناء الدورة الشهرية يكون الماء مادة طبيعية علاج يساعد في تقليل الانتفاخ ، ويجب عليك شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لمساعدة جسمك على التخلص من الفضلات.
  •  يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء يوميًا في تحسين عملية الهضم ، ويمكن أن يؤثر عدم الحفاظ على كمية الماء التي يحتاجها جسمك سلبًا على عملية الهضم ويؤدي إلى احتمال حدوث إمساك.
  •  هذا هو السبب في أن شرب كمية كافية من الماء يحسن المزاج ويقلل من المشاعر والتوتر والقلق وقلة الراحة التي يمكن أن تحدث عندما يصاب الجسم بالجفاف.
  •  ثبت علميًا أن شرب كمية كافية من الماء يحسن ويحفز عملية الأيض وله تأثير إيجابي على مستويات الطاقة لديك.
  •  إن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحارب المرض ويقلل من مخاطر المشاكل الصحية الناجمة عن ممارسة الرياضة مثل الربو والتهابات المسالك البولية والتهاب المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم.
  •  تم العثور على علاقة بين زيادة تناول الماء وفقدان الوزن والدهون بشكل كبير ، لذلك يمكن أن يساعد الماء في تحسين فقدان الوزن وتعزيزه ، خاصة بالنسبة للنساء ذوات الوزن الزائد. كمية الماء اليومية في النظام الغذائي: يتبع التمرين نظام غذائي صحي يلعب دورًا كبيرًا جدًا في فقدان الوزن بشكل فعال.
 وفي نهاية مقالنا هذا نكون قد أدركنا أن لنا في الماء حياة، وأنه حقا له فوائد كثيرة للجسم والبشرة والشعر، وأيضا يساعد في فقدان الوزن، ونكون قد أجبنا على سؤال هل شرب الماء أثناء الأكل صحي أم لا؟ وأيضا نكون قد تعرفنا على فوائد شرب الماء على الريق. لذلك عزيزي القارئ يجب عليك أن تهتم بشرب كمية جيدة من الماء يوميا، فإن هذا من شأنه أن يحسن من يومك وصحتك ويجب أن تضع في الاعتبار أن الكمية المطلوبة يوميا للحصول علي الفوائد السابق ذكرها للجسم والبشرة والشعر يجب أن تتراوح من 3 إلي 4 لتر يوميا، بحيث تكون مقسمة علي اليوم كله. 
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-