يمكن أن تكون حالات الصحة العقلية متغيرة للحياة ويصعب التعامل معها. من المهم أن تعرف أنك لست وحدك ، وهناك أنواع مختلفة من العلاج متاحة لأي حالة صحية عقلية قد تكون لديك. النبأ السار هو أنه من خلال العلاج الصحيح ، يمكن إدارة العديد من حالات الصحة العقلية بشكل فعال حتى يتمكن من يعيشون معها من العيش حياة سعيدة وصحية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف الأنواع المختلفة من العلاج المتاح لحالات الصحة العقلية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والأدوية ، وتغيير نمط الحياة ، والمزيد.
العلاج النفسي
العلاج النفسي هو نوع من العلاج يمكن استخدامه للمساعدة في علاج حالات الصحة العقلية. إنه ينطوي على التحدث مع معالج عن أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في تعلم مهارات وطرق تفكير جديدة ، والشعور بتحسن تجاه نفسك ، والتعامل مع المشاكل أو التوتر في حياتك.
العلاج السلوكي المعرفي
- العلاج السلوكي المعرفي ، أو CBT ، هو نوع من العلاج بالكلام. إنه يركز على كيفية تأثير أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا على بعضها البعض ، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا العقلية.
- يمكن استخدام العلاج المعرفي السلوكي لعلاج مجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والرهاب واضطراب ما بعد الصدمة. الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدتنا على فهم أفكارنا وسلوكياتنا ، وتغيير أي أنماط سلبية قد تجعل حياتنا صعبة.
- عادة ما يتضمن العلاج السلوكي المعرفي لقاء مع معالج لجلسات أسبوعية. خلال هذه الجلسات ، سنتحدث عن أفكارنا وسلوكياتنا ، وسنعمل معًا لإيجاد طرق جديدة للتفكير والتصرف يمكن أن تحسن صحتنا العقلية.
- يمكن أن يكون العلاج المعرفي السلوكي علاجًا فعالًا للعديد من الأشخاص ، ولكنه غير مناسب للجميع. إذا كنت تعتقد أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يساعدك ، فتحدث إلى طبيبك أو اتصل بمعالج محلي لمعرفة المزيد.
العلاج السلوكي الجدلي
العلاج السلوكي الجدلي هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم لعلاج المرضى الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. الهدف من علاج السلوكي الجدلي هو مساعدة المرضى على تغيير سلوكياتهم وأنماط تفكيرهم من أجل تحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
يركز علاج السلوكي الجدلي على أربعة مجالات رئيسية: اليقظة ، والفعالية الشخصية ، وتحمل الضيق ، والتنظيم العاطفي. يتم تدريس هذه المجالات الأربعة للمرضى من خلال طرق مختلفة مثل العلاج الجماعي والعلاج الفردي والتدريب على المهارات. عادة ما يرى المرضى الذين يخضعون لـ علاج السلوكي الجدلي تحسنًا كبيرًا في أعراضهم ونوعية حياتهم.
علاج فني
وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، يعاني واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من حالة صحية عقلية. في حين أن هناك العديد من الأنواع المختلفة لحالات الصحة العقلية ، إلا أن هناك أيضًا العديد من أنواع العلاج المختلفة المتاحة. يمكن أن يختلف العلاج اعتمادًا على شدة الحالة والموارد المتاحة وتفضيلات الفرد. تشمل بعض أنواع العلاج الشائعة لحالات الصحة العقلية الأدوية والعلاج ومجموعات الدعم.
غالبًا ما تستخدم الأدوية لعلاج حالات الصحة العقلية. عادة ما يتم وصف مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق والأدوية المضادة للذهان لحالات الصحة العقلية. يمكن أن تكون الأدوية فعالة جدًا في علاج حالات الصحة العقلية ، ولكن من المهم العمل مع طبيب أو طبيب نفسي للعثور على الدواء والجرعة المناسبة. يمكن أن يكون للأدوية آثار جانبية ، لذلك من المهم أن تخضع للمراقبة من قبل أخصائي طبي أثناء تناول الأدوية الخاصة بحالة الصحة العقلية.
العلاج هو علاج شائع آخر لحالات الصحة العقلية. يمكن إجراء العلاج بشكل فردي أو جماعي. العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج الذي ثبت أنه فعال في علاج العديد من حالات الصحة العقلية. في العلاج المعرفي السلوكي ، يعمل المرضى مع معالج لتحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في حالتهم. تشمل الأنواع الأخرى من العلاج العلاج الشخصي ، والعلاج السلوكي الجدلي ، وعلاج التعرض.
مجموعات الدعم هي خيار آخر لعلاج حالات الصحة العقلية. توفر مجموعات الدعم للأشخاص المصابين بمرض عقلي مكانًا للحديث عن تجاربهم وتقديم الدعم لبعضهم البعض. يمكن أن تكون مجموعات الدعم شخصية أو عبر الإنترنت ، ويمكن تصميمها خصيصًا لأنواع معينة من الأمراض العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق.
العلاج بالفن هو نوع آخر من العلاج يكتسب شعبية. يمكن أن يشمل العلاج بالفن أنشطة مثل الرسم والرسم والنحت وأشكال أخرى من الإبداع الفني. يساعد العلاج بالفن الأشخاص على التعبير عن أنفسهم بطريقة إبداعية ويمكن أن يكون مفيدًا في علاج حالات الصحة العقلية.
العلاج بالموسيقى
العلاج بالموسيقى هو نوع من العلاج يستخدم الموسيقى لتحسين الصحة العقلية والعاطفية للفرد. يمكن استخدامه لعلاج مجموعة واسعة من الحالات ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتوتر والإدمان. ثبت أن العلاج بالموسيقى علاج فعال للعديد من الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية.
يمكن استخدام العلاج بالموسيقى بعدة طرق مختلفة. قد يستخدم بعض المعالجين بالموسيقى الأساليب التقليدية ، مثل تشغيل الموسيقى أو الغناء ، لمساعدة عملائهم على الاسترخاء وتقليل التوتر. قد يستخدم الآخرون أساليب أكثر إبداعًا ، مثل كتابة الأغاني أو الطبول ، لمساعدة عملائهم على التعبير عن أنفسهم والعمل من خلال المشاعر الصعبة. بغض النظر عن النهج المتبع ، يهدف المعالج بالموسيقى دائمًا إلى خلق بيئة آمنة وداعمة لعملائهم.
إذا كنت تفكر في العلاج بالموسيقى كخيار علاجي لنفسك أو لأحبائك ، فمن المهم أن تجد معالجًا موسيقيًا مؤهلًا لديه خبرة في علاج حالتك الخاصة. عادة ما يكون المعالجون بالموسيقى حاصلين على الأقل على درجة البكالوريوس في العلاج بالموسيقى أو في مجال ذي صلة. يجب عليهم أيضًا إكمال فترة تدريب واجتياز اختبار وطني قبل أن يصبحوا معتمدين من قبل جمعية العلاج بالموسيقى.
العلاج بالدراما
العلاج بالدراما هو نوع من العلاج يستخدم جوانب مختلفة من فنون الأداء لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. يمكن استخدامه لمساعدة الناس على التعبير عن أنفسهم ، والتعامل مع المشاعر الصعبة ، وتطوير طرق جديدة للتفكير والتصرف. يمكن أن يكون العلاج بالدراما علاجًا فعالًا لمجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل.
علاج بالخيول
علاج الخيول هو شكل من أشكال العلاج الذي يستخدم الخيول لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. يمكن للحصان أن يمنح الشخص إحساسًا بالهدوء والدعم ، ويساعده على الشعور بمزيد من الثقة والاسترخاء. يمكن استخدام علاج الخيول في مجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل.
العلاج الغذائي
العلاج الغذائي هو نوع من العلاج الذي يركز على مساعدة المريض على تحسين صحته العامة ورفاهيته من خلال إجراء تغييرات في نظامه الغذائي ونمط حياته. يمكن استخدام هذا النوع من العلاج لعلاج مجموعة واسعة من حالات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام.
يعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أحد أهم جوانب العلاج الغذائي. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية على تحسين صحتك العقلية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. قد تحتاج أيضًا إلى تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض لديك ، مثل الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية.
بالإضافة إلى إجراء تغييرات في النظام الغذائي ، يشمل العلاج الغذائي أيضًا إجراء تغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة مستويات التوتر وتجنب العادات غير الصحية مثل التدخين أو الإفراط في الشرب. يمكن أن يساعد إجراء هذه التغييرات في تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.
طب الأعشاب
يعتبر طب الأعشاب من أقدم أشكال العلاج الطبي. تم استخدام العلاجات العشبية لعلاج حالات الصحة العقلية لعدة قرون. بعض الأعشاب الأكثر شيوعًا المستخدمة في طب الأعشاب تشمل البابونج والخزامى ونبتة سانت جون.
غالبًا ما يتم استخدام الأدوية العشبية جنبًا إلى جنب مع أشكال العلاج الأخرى ، مثل الاستشارة والأدوية. عند استخدامها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون الأدوية العشبية علاجًا فعالًا لحالات الصحة العقلية.
تأمل
التأمل علاج شائع لحالات الصحة العقلية ، حيث يمكن استخدامه للمساعدة في إدارة التوتر والقلق. هناك العديد من أنواع التأمل المختلفة ، ومن المهم أن تجد النوع المناسب لك. إذا كنت جديدًا في ممارسة التأمل ، فهناك الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك على البدء.