آلام الظهر حالة شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. يعاني أكثر من 80٪ من البالغين من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. في حين أن هناك العديد من العلاجات التقليدية لآلام الظهر ، مثل العلاج الطبيعي والتدليك والأدوية - يتطلع الكثير منا الآن لاستكشاف المزيد من الخيارات الطبيعية للتخفيف. يستكشف منشور المدونة هذا أفضل خيارات علاج العمود الفقري المتاحة اليوم والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف آلام ظهرك وتوجيهك إلى طريق الشفاء. سنناقش مناهج مختلفة مثل اليوجا ، وتمارين تقوية الجسم الأساسية ، ودحرجة الرغوة ، والمزيد - حتى تتمكن من تحديد النهج الذي قد يناسبك بشكل أفضل. لذلك دعونا نتعمق ونكتشف كيفية التخلص من آلام ظهرك مرة واحدة وإلى الأبد!
ما الذي يسبب آلام الظهر؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الظهر ، ولكن معظم الحالات تُعزى إلى أحد الأسباب التالية:
- إجهاد العضلات أو الأربطة: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر ، وعادة ما يحدث نتيجة الإجهاد أو أسلوب الرفع غير المناسب.
- فتق القرص: يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتسرب القلب الداخلي الرخو للقرص الفقري من خلال تمزق في الطبقة الخارجية. هذا يمكن أن يضغط على الأعصاب القريبة ويؤدي إلى الألم.
- تضيق العمود الفقري: ينتج عن تضييق المساحات داخل العمود الفقري ، مما قد يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى الشعور بالألم.
- الفصال العظمي: يتسبب هذا الشكل من التهاب المفاصل في تدهور الغضروف الذي يبطئ فقراتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم والتيبس.
بغض النظر عن السبب ، هناك خيارات علاجية متاحة للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وتحسين نوعية حياتك.
أنواع آلام الظهر المختلفة
هناك أنواع مختلفة من آلام الظهر والتي يمكن تصنيفها حسب السبب. النوع الأكثر شيوعًا هو آلام الظهر الميكانيكية ، والتي تنتج عن مشاكل في العضلات أو العظام أو المفاصل. أنواع أخرى من آلام الظهر تشمل:
- آلام الظهر الالتهابية: يحدث هذا بسبب حالات مثل التهاب المفاصل أو التهاب الفقار.
- آلام الظهر الجذرية: يحدث هذا بسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري.
- آلام الظهر العصبية: يحدث هذا بسبب تلف الجهاز العصبي.
كيفية تشخيص آلام الظهر
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فإن الخطوة الأولى هي استشارة أخصائي العمود الفقري لتحديد السبب. بمجرد تحديد مصدر الألم ، سيضع طبيبك خطة علاج خاصة بك.
هناك عدة طرق مختلفة لتشخيص آلام الظهر. من المرجح أن يبدأ طبيبك بإجراء فحص بدني ويسأل عن تاريخك الطبي. قد يطلبون أيضًا اختبارات التصوير ، مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية ، لإلقاء نظرة فاحصة على عمودك الفقري.
اعتمادًا على نتائج هذه الاختبارات ، قد يوصي طبيبك بعلاجات تحفظية ، مثل العلاج الطبيعي أو الأدوية. إذا كان ألمك شديدًا أو لم يتحسن بهذه الخيارات ، فقد يقترحون الجراحة.
بغض النظر عن خطة العلاج الموصى بها ، فإن الهدف دائمًا هو تخفيف الألم وتحسين نوعية حياتك.
خيارات العلاج لتسكين آلام الظهر
هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة لتخفيف آلام الظهر. يعتمد الأسلوب الأفضل على الفرد وشدة آلام ظهره. قد يشعر بعض الأشخاص بالارتياح عند تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى الجراحة.
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن أن تكون الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فعالة في علاج آلام الظهر الخفيفة إلى المتوسطة. يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين في تقليل الالتهاب والألم. يمكن أن يكون تايلينول مفيدًا أيضًا في تخفيف الآلام.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا جدًا في علاج آلام الظهر. يمكن أن يعلمك اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين وتمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف الألم وتحسين وظائفك. يمكنهم أيضًا تقديم إرشادات حول كيفية الرفع والتحرك والجلوس بشكل صحيح لتجنب المزيد من الإصابة.
التدليك: يمكن أن يكون التدليك مفيدًا في تخفيف توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية. هذا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم.
العناية بتقويم العمود الفقري: تتضمن العناية بتقويم العمود الفقري تعديلات على العمود الفقري لتصحيح مشاكل المحاذاة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الضغط على الأعصاب وتحسين الوظيفة.
الوخز بالإبر: الوخز بالإبر هو أسلوب طبي صيني تقليدي يتضمن إدخال الإبر في نقاط محددة في الجسم. يُعتقد أن هذا يفرز الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
جراحة لتخفيف آلام الظهر
الغالبية العظمى من الناس سوف يعانون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم. بالنسبة للبعض ، يكون الألم قصير الأمد ويمكن تخفيفه بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، يكون الألم مزمنًا ويتطلب علاجًا أكثر قوة.
إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فقد تفكر في الجراحة كخيار للراحة. هناك عدة أنواع من العمليات الجراحية التي يمكن أن تكون فعالة في علاج آلام الظهر ، ومن المرجح أن يوصي طبيبك بالخيار الأفضل لك بناءً على شدة حالتك وصحتك العامة.
يعد استئصال الصفيحة الفقرية أحد أنواع الجراحة الشائعة لعلاج آلام الظهر. يتضمن هذا الإجراء إزالة جزء من الصفيحة الفقرية ، وهي العظم الذي يغطي الحبل الشوكي. هذا يخفف الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب ، ويمكن أن يوفر راحة كبيرة من الألم.
خيار آخر هو اندماج العمود الفقري. تتضمن هذه الجراحة ضم فقرتين أو أكثر معًا ، مما يعمل على استقرار العمود الفقري ويمنع حدوث المزيد من الإصابات. غالبًا ما يكون هذا علاجًا فعالًا لمن يعانون من مرض القرص التنكسي أو حالات أخرى تسبب عدم الاستقرار في العمود الفقري.
هناك العديد من أنواع العمليات الجراحية الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الظهر ، لذا تأكد من مناقشة جميع خياراتك مع طبيبك قبل اتخاذ أي قرار. يجب دائمًا اعتبار الجراحة كملاذ أخير بعد فشل العلاجات المحافظة الأخرى ، ولكنها يمكن أن توفر راحة كبيرة لأولئك الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة.
متى ترى طبيبًا لألم الظهر
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فقد تتساءل متى حان الوقت لرؤية الطبيب. بينما يمكن حل بعض حالات آلام الظهر في المنزل بالراحة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فهناك أوقات أخرى يجب عليك فيها طلب المساعدة الطبية المتخصصة.
فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان لرؤية طبيب لألم ظهرك:
- الألم شديد و / أو يستمر لأكثر من أسبوع.
- لا يتم تخفيف الألم عن طريق العلاجات المنزلية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
- الألم مصحوبًا بتنميل أو وخز أو ضعف في الساقين أو الذراعين.
- لديك تاريخ من السرطان أو هشاشة العظام.
استنتاج
يمكن أن تكون آلام الظهر مشكلة منهكة ، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق لمكافحتها. من تعديلات التمارين والوضعية إلى الأساليب الأكثر تعقيدًا مثل حقن الكورتيزون أو الجراحة ، سيعتمد أفضل علاج للعمود الفقري بالنسبة لك على سبب وشدة آلام ظهرك. من المهم استشارة أخصائي طبي قبل البدء في أي خطة علاجية للتأكد من حصولك على أفضل علاج ممكن. مع الرعاية المناسبة ، ستشعر قريبًا بتحسن أكثر من أي وقت مضى!