 |
| ترهل الصدر: إليك الأسباب وطرق الوقاية |
من الطبيعي أن ترغب أي امرأة في تجنب ترهل الثدي سواء كان ذلك بسبب السمنة أو بعد الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، ولكن ما لا تعرفه الكثير من الفتيات والنساء هو أن هناك عدة عادات خاطئة يمكن أن تؤدي إلى ترهل الثديين ، لا مجرد السمنة أو الرضاعة الطبيعية. تعرف عليها في الأسطر التالية.
العادات التي تؤدي إلى ترهل الثديين
قلة ممارسة الرياضة: عدم القيام بأي تمرين أو نشاط بدني بسيط ، حتى مجرد تنظيف المنزل ، يمكن أن يضعف عضلات الصدر ويسبب ترهل الثديين.
اختر حمالة صدر غير مناسبة: اختر حمالة صدر غير مناسبة ، سواء من حيث الحجم ، وخاصة حمالات الصدر الصغيرة ، أو شدها بقوة وفكها عند خلعها ، أو التصميم ، خاصة تلك ذات الأرجل المعدنية.
احرصي دائمًا على ارتداء حمالة صدر: قومي دائمًا بارتداء حمالة صدر ولا تخلعيها أبدًا ، ولا حتى في المنزل أو أثناء النوم ، حيث يمكن أن تبقي ثدييك مشدودًا لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى الترهل على المدى الطويل.
قوة رفع الثدي: ليست حمالة صدر في كل مناسبة ، فهي فعالة في ترهل الثديين ، حيث يجب تخصيصها لمنزل أكثر راحة ونعومة وأوسع نطاقاً.
عدم شرب الماء: عدم شرب الماء من أسباب ترهل الثديين. جفاف الجلد وفقدان النعومة والنضارة هو ما يسبب الترهل في جميع أنحاء الجسم.
التدخين: لا يضر التدخين بالرئتين فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجلد والصحة.
فقدان الوزن السريع: يعد فقدان الوزن السريع وغير الصحي أيضًا أحد أسباب الترهلات.
النوم على بطنك: النوم على بطنك يقوي معدتك ويسبب بعض الترهل.
جراحة تجميلية غير ضرورية: يمكن أن تؤدي الجراحة غير الضرورية لتكبير أو تصغير ثدييك إلى إتلاف خلايا وجلد ثدييك.
نصائح لثدي صلب دون ترهل
كل امرأة تريد أن يكون لها ثدي جذاب ومشدود دون ترهل ، ويمكنك تحقيق ذلك بسهولة باتباع مجموعة من النصائح والحيل البسيطة في هذا المقال للحصول على ثدي جذاب دون ترهل.
ممارسة لشد ترهل الثديين
يعد رفع الثديين أو شدهما وطوله أحد أهم أهداف العديد من النساء. يمكن للثدي - خاصة - بعد الحمل والرضاعة الطبيعية أن تضعف العضلات وترهل وتفقد شكلها الفريد.
أسباب ترهل الثدي عند النساء غير المتزوجات
ترهل الثديين هو أحد التغيرات الطبيعية التي تمر بها النساء في مرحلة ما من حياتهن لأن الثديين يتكونان من دهون وأربطة ويفتقران إلى الأنسجة العضلية.
فيما يلي أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ترهل الثدي لدى المرأة العزباء أو أي امرأة. الأسباب لا تقتصر على النساء العازبات:
- التقدم في السن: مع تقدم النساء في السن ، تتمدد الأربطة التي تشكل أنسجة الثدي عند النساء وتفقد مرونتها ، ونتيجة لذلك يقل حجم الثدي ، كما تقل الأنسجة والدهون التي تدعم الثدي ، وهذا واضح في سن اليأس .
- تأثيرات الجاذبية: قد تتعرض النساء ذوات الأثداء الكبيرة إلى جاذبية أكبر ، مما قد يؤدي إلى ترهل الثديين.
- عدم وجود دعم كاف للثدي: عدم ارتداء حمالة صدر داعمة يمكن أن يضر بدعم الثدي ويسبب ترهله.
- التدخين: يحتوي الدخان على مواد مسرطنة تؤدي إلى تكسير الإيلاستين ، وهي الألياف المسؤولة عن توفير المرونة للجسم.
- التعرض لأشعة الشمس: يمكن أن تتسبب الأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن أشعة الشمس في فقدان أنسجة الثدي لمرونتها.
- زيادة الوزن: هي أحد أسباب ترهل الثدي لدى النساء العازبات ، حيث أن التغيرات الحرجة والكبيرة في الوزن يمكن أن تسبب تضخم الثدي ، يجب أن تكون التغييرات في الوزن تدريجية وصحية.
- علم الوراثة: تلعب الجينات والوراثة أيضًا دورًا في حجم الثدي وشكله.
علاج ترهل الثدي للنساء غير المتزوجات
فيما يلي بعض علاجات ترهل الثدي المدرجة أدناه:
1. ارتدي حمالة الصدر الصحيحة
تغيير حمالة الصدر لا يغير ثدييك ، بل يمنحك شكل الثدي الذي تريدينه. يمكنك الذهاب إلى متجر متخصص لمساعدتك في حل هذه المشكلة.
2. تجريب الجزء العلوي من الجسم
تتكون أنسجة الثدي من الدهون ، لكن التمارين الرياضية لا تزيد أو تنقص من حجم الأنسجة.
توجد بعض العضلات تحت ثدييك ، وبعض التمارين تستهدف كتفيك وأعلى ذراعيك ، وقد تساعد ثدييك على الجلوس أعلى قليلاً على جدار الصدر.
3. تكبير الثدي
تعد جراحة تكبير الثدي من العلاجات الفعالة لعكس ترهل الثدي ، ويمكن للأطباء إزالة الجلد المترهل الزائد لرفع الثديين ، أو وضع إحدى هذه الغرسات لجعل الثديين يبدوان ممتلئين.
منع ترهل الثديين
بعد تحديد سبب ترهل الثدي لدى المرأة العازبة ، يمكن منع حدوث هذا الترهل باتباع الخطوات التالية ، وأهمها:
- اشرب الكثير من الماء لأنه يحافظ على بشرتك صحية ورطبة ويحتفظ بمرونتها.
- تجنبي التدخين لأنه غالبًا ما يكون ضارًا بصحتك ويمكن أن يؤدي إلى ترهل الثديين في المستقبل.
- حافظ على وزن صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن كل يوم وحاول ألا تكتسب أو تفقد الوزن فجأة.
- تدرب على الجلوس أو الوقوف بشكل جيد ، وتأكد من استقامة ظهرك وكتفيك للخلف. هذا يساعد على دعم ورفع ثدييك.
- ارتدي حمالة صدر جيدة تدعم ثدييك حتى أثناء التمرين ، حيث أظهرت دراسة أن تحريك ثدييك بقوة أثناء التمرين يمكن أن يتسبب في تمددهما وترهلهما.
- يتم إجراء تحليل الهرمونات ، حيث أن انخفاض نسبة الهرمونات يمكن أن يقلل الكولاجين في الأنسجة وقد يؤدي إلى الترهل.