إمتيازات الحلبة للتنحيف مع وصفات ناجعة لانقاص الوزن
منافع الحلبة للتنحيف
1- الحلبة غنية بالألياف الغذائية :
تشتمل بذور الحلبة على نسبة عالية من الأنسجة الغذائية ، إذ تشتمل ملعقة من الحجم الصغير (3.7 جرام ) من بذور الحلبة على 0.9 جرام من البروتين و 1 جرام من الأنسجة الغذائية ، و تعاون الأنسجة الغذائية التي تبقى في بذور الحلبة على حظر تراكم الشحوم في الجسد و خاصة داخل حدود منطقة البطن .2- الحلبة لقمع الشهية :
يُمكن أن يعاون شرب شاي الحلبة الدافئ باضطراد في تحريم الإحساس بالجوع من خلال إخماد وكبت وخفض الشهية . وأثبتت الكمية الوفيرة من البحوث و الأبحاث أن أكل قدَح من شاي الحلبة قبل القوت بساعة في التقليص من أكل الأكل وخفض الإحساس بالجوع .مثلما أثبتت واحدة من الأبحاث أن إضافة 5.5 جرام من مسحوق بذور الحلبة إلى الأرز أو الخبز يضيف إلى الإحساس بالشبع عند الشخصيات الذين يتكبدون من تزايد الوزن و البدانة ، و من ثم فإن دمج الحلبة في النسق الغذائي اليومي قد يساند في التخسيس الزائد .
3- ترقية عملية الهضم :
يُمكن أن يعين شرب ماء الحلبة في أعقاب الوجبات في ترقية عملية الهضم من خلال تسريع إفراز العصارات الهضمية ، مثلما أن اتباع نهج غذائي يتضمن على مسحوق أو بذور الحلبة بمقدار 2 % يضيف إلى نشاط الليباز في البنكرياس الأمر الذي يُحفز من عملية الهضم ، و بذلك يضيف إلى عملية التمثيل الغذائي وإحراق الشحوم في البدن الأمر الذي يكون سببا في تقليل الوزن الزائد .4- حث عملية التمثيل الغذائي :
تعين الحلبة لتقليل الوزن لان المكملات الغذائية للحلبة في تشجيع عملية التمثيل الغذائي و المعاونة في تقليص وزن البدن الزائد ، مثلما أن الحلبة تُحسن من معدلات الكوليسترول الجيد HDL وخفض معدلات الشحوم الثلاثية في الجسد الأمر الذي يعاون على القضاء على الشحوم الزائدة .5- تشتمل الحلبة على مقدار ضئيلة من الكربوهيدرات :
لا تشتمل الحلبة على أحجام جسيمة من الكوبوهيدرات التي تمد الجسد بالطاقة و بذلك ينهي حرقها بيسر دون أن تأتي لتصبح شحوم و هكذا لا تُتبرير خسارة الوزن الزائد .وصفات الحلبة لضياع وزن البدن الزائد :
1- بذور الحلبة المنقوعة في الماء :
العناصر :- 1 ملعقة من الحجم الكبير من بذور الحلبة
- 2 قدَح من الماء
- انقع ملعقة من الحجم الكبير من بذور الحلبة في 2 قدَح من الماء .
- اترك الحلبة تنقع في الماء أثناء الليل .
- صفي البذور من الماء في غداة اليوم اللاحق .
- امضغ بذور الحلبة الرطبة على معدة فارغة أو اشرب من 250 – خمسمائة ضجر من ماء الحلبة لتقليل وزن البدن الزائد .
2- شاي الحلبة :
العناصر :
- 1 ملعقة من الحجم الصغير من بذور الحلبة
- 1 قدَح من الماء
- قرفة أو زنجبيل ( وفق رغبتك )
كيفية الاستعداد :
- اطحن بذور الحلبة في هاون أو مطحنة مع اليسير من الماء حتى تكتسب معجون أملس .
- اغلي الماء في قلاية ,
- أضق المعجون إلى الماء المغلي .
- أضف اليسير من القرفة أو الزنجبيل وفق الرغبة .
- قم بتغطية غطاء القلاية واخفض اللهب .
- اترك الشاي لينضج لوقت 5 دقائق ,
- اشرب قدَح من شاي الحلبة الدافئ على معدة فارغة كل يومً .
3- بذور الحلبة المنبثقة :
العناصر :
- بذور الحلبة
- قطعة من القماش النضر
أسلوب وكيفية التأهب :
- انقع بذور الحلبة في الماء .
- ضعها على قطعة من القماش المبلل و اضغط فوق منها بقرميد أو اناء ثقيل .
- اتركها جانباً لوقت 3 ليالي .
- دع البراعم تنمو بطول موائم قبل أن تستهلكها .
4- مشروب الحلبة و العسل :
العناصر :
- بذور الحلبة
- عسل نحل عضوي
كيفية التأهب :
- اطحن بذور الحلبة باستعمال الهاون .
- اغلي الماء في القلاية وأضف له بذور الحلبة المهروسة .
- اترك المزيج يبرد ثم اتركه يرتاح لفترة 3 ساعات في القلاية .
- صفي الماء في قدَح .
- أضف العسل و عصير الليمون إلى قدَح شاي الحلبة .
- اشرب قدَح شاي الحلبة بعسل النحل كل غداة للاستحواذ على أسمى نتائج .
الكمية المحددة المسموح بها من الحلبة لتقليص الوزن الزائد :
تتفاوت جرعى بذور الحلبة باختلاف الوضعية ، لخسارة الوزن بأسلوب مؤثر يُمكنك أكل من 2 -5 جرامات من بذور الحلبة التامة ، غير أن إذا كنت ترغب إدراج بذور الحلبة في نظامك الغذائي بهدف غنقاص وزن البدن الزائد يلزم عليك استشارة مختص الأكل أو الدكتور المخصص بك إذا كنت تتكبد من أي أمراض عضالمزايا الحلبة الصحية :
تتيح الحلبة للجسد العدد الكبير من المزايا الصحية و التي تتضمن على القادم :- تحضير معدلات السكر في الدم .
- حث إدرار لبن الضرع عند الأم المرضعة .
- ازدياد معدلات هرمون التستوستيرون عند الرجال .
- دواء مشكلات الجهاز الهضمي المنتشرة كالحموضة وارتجاع المرئ وحرقة المعدة .
- صعود معدلات الكوليتسرول الجيد في الجسد و قلل معدلات الكوليسترول المؤذي في الجسد ,
- تتضمن الحلبة على مواصفات طبيعية مضادة للالتهابات التي تحظر العدد الكبير من الالتهابات في نطاق الجسد كالالتهابات الجلدية و التهابات الجهاز التنقسي ومشكلات الفؤاد و الكلى .
- التسريع من عملية التئام وشفاء الجروح .
- تنقيح صحة الجلد و جعلها أكثر حيوية .
- حماية وحفظ صحة و هيئة خارجية الشعر .
- ارتفاع التمكن من الجلَد خلال عمل عناء بدني أو أثماء مزاولة التدريبات البدنية
المصادر 1,2